КАК ДА ЗАПОЧНЕТЕ
Gymnastics
Редовните тренировки, включващи гимнастически упражнения, си заслужават усилията и времето! Това са добре познати упражнения или техни вариации, които се изпълняват от атлетите във всяка една зала за гимнастика. В програмата на Crossfire се придържаме към: набирания, лицеви опори, коремни преси, скокове с кутия, катерене по въже и други /могат да допълнят ако пропускаме нещо/. Тези упражнения повишават силата на тялото и подобряват двигателния контрол. Ако се изпълняват с висока интензивност тези движения водят и до подобряване на кардиореспираторната издръжливост.
Класът, в който работим е върху основните движения в Олимпийските щанги – Обръщане/Изтласкване и Изхвърляне. Тук се включват всички основни движения, които ще подпомогнат развитието на силата , мощта, гъвкавостта, мобилността, точността и баланса. Класът е подходящ, както за начинаещи, така и за напреднали състезатели.
Тренировката е предназначена да изгради вашия аеробен капацитет, чрез извършване на по-дълги, по-малко интензивни, устойчиви тренировки.
По този начин изграждате по-силна аеробна система. Ще подобрите:
- Производителността при по-дълги тренировки
- Възстановяването между сериите и тренировките
- Тренировъчното темпо
Изключително подходяща за тези от Вас, които:
- Се задъхване по време на тренировка
- Правят по-дълги паузи между повторенията/сериите
- Забавят темпото значително след 6-10 минути при по-дълга тренировка
