Тренировката е предназначена да изгради вашия аеробен капацитет, чрез извършване на по-дълги, по-малко интензивни, устойчиви тренировки.

По този начин изграждате по-силна аеробна система. Ще подобрите:

• Производителността при по-дълги тренировки
• Възстановяването между сериите и тренировките
• Тренировъчното темпо

Изключително подходяща за тези от Вас, които:

• Се задъхване по време на тренировка
• Правят по-дълги паузи между повторенията/сериите
• Забавят темпото значително след 6-10 минути при по-дълга тренировка

Редовните тренировки, включващи гимнастически упражнения, си заслужават усилията и времето! Това са добре познати упражнения или техни вариации, които се изпълняват от атлетите във всяка една зала за гимнастика. В програмата на Crossfire се придържаме към: набирания, лицеви опори, коремни преси, скокове с кутия, катерене по въже и други /могат да допълнят ако пропускаме нещо/. Тези упражнения повишават силата на тялото и подобряват двигателния контрол. Ако се изпълняват с висока интензивност тези движения водят и до подобряване на кардиореспираторната издръжливост.